Unsere Tipps zum Entspannen im Flugzeug

Flugreisen können anstrengend und stressig sein, vor allem, wenn man nicht an dieses Verkehrsmittel gewöhnt ist. Doch mit ein paar einfachen Tipps kann Ihr Flug zu einem angenehmen, ja sogar zu einem echten Entspannungserlebnis werden

Wählen Sie Ihren Sitzplatz gut aus

Nichts ist schlimmer, als im Flugzeug auf einem Platz zu sitzen, auf dem man sich nicht wohlfühlt, vor allem, wenn man von Natur aus eher zu Flugstress neigt. Wenn man nicht das Glück hat, in der Business Class zu sitzen, ist die Wahl eines guten Sitzplatzes entscheidend. Bei allen Fluggesellschaften kann man mittlerweile problemlos online einchecken, im Durchschnitt 24 Stunden vor Ihrem Flug, also nehmen Sie sich die Zeit dafür, damit Sie sich Ihren Sitzplatz aussuchen können. Dann brauchen Sie nur noch den Kabinenplan zu öffnen und zu sehen, welche Sitze frei sind

Um nicht eingeengt zu werden, sollten Sie auf jeden Fall den Mittelsitz vermeiden, wo man sich zwischen zwei Passagieren nie wirklich frei bewegen kann.

Um mehr Platz zum Ausstrecken der Beine zu haben, sind die Sitze in der Nähe der Notausgänge sehr angenehm, aber das sind oft diejenigen, die sofort nach dem Öffnen des Online-Check-ins in Beschlag genommen werden... Klicken Sie also am besten schneller als der Blitz, wenn Sie zu den Glücklichen gehören wollen.

Bevorzugen Sie bei einem langen Flug den Platz am Gang, damit Sie sich regelmäßig die Beine vertreten und jederzeit eine Toilettenpause einlegen können, ohne dass der neben Ihnen sitzende Fluggast Sie dafür hasst, dass Sie alle fünf Minuten aufstehen ..

Wenn Sie Angst vor Turbulenzen haben, sollten Sie die hinteren Plätze im Flugzeugmeiden und stattdessen die vorderen und mittlerenPlätze (auf Höhe der Flügel) bevorzugen, wo die Erschütterungen etwas weniger spürbar sind.

Rüsten Sie sich aus

Um sich im Flugzeug entspannen zu können, ist es wichtig, kleine Nickerchen zu machen, vor allem, wenn der Flug länger dauert. Das Schlafen im Flugzeug ist jedoch nicht einfach und erfordert ein Minimum an Ausrüstung.

Ein Reisekissen ist unverzichtbar, denn es schützt Ihre Halswirbelsäule und beseitigt das Risiko eines steifen Halses bei einer falschen Einschlafposition. Wir raten Ihnen von aufblasbaren Kissen ab. Sie sind zwar die billigsten, aber nicht die bequemsten, denn es ist nicht nur ziemlich mühsam, sie aufzublasen, sondern sie neigen auch alle dazu, die Luft abzulassen, während Sie schlafen... Und letztendlich ist der Komfort, den sie bieten, eher mittelmäßig.

Verwenden Sie lieber ergonomische Reisekissen. Sie bestehen aus Memory-Schaumstoff, passen sich Ihrer Position an und nehmen die richtige Form für Ihren Hals an. Um Fehltritte zu vermeiden, testen Sie das Kissen beim Kauf im Geschäft, dann wissen Sie sofort, ob es Ihnen hilft, wie ein Baby zu schlafen. Bevorzugen Sie weiche Texturen, die Ihnen leichter die Illusion vermitteln, dass Sie auf Ihrem kuscheligen Kissen liegen.

Eine Reisemaske und Ohrstöpsel helfen Ihnen dabei, sich von den Lichtern und dem Lärm des Flugzeugs zu isolieren. Sie werden auf Langstreckenflügen bereitgestellt, aber selten auf Mittelstreckenflügen, also sollten Sie in diesem Fall vorsorgen.

Warme Socken sind sehr praktisch. So können Sie Ihre Schuhe ausziehen und schlafen, ohne kalte Füße zu bekommen. Einfache Socken sind in einem Flugzeug, in dem es immer etwas kalt ist, oft zu dünn, also nehmen Sie ein zweites Paar zum Überziehen mit oder nehmen Sie Ihre Skisocken mit.

Eine Feuchtigkeitscreme , um die Haut zu beruhigen, die im Flugzeug immer spannt, aber auch, um während des Fluges eine Selbstmassage des Gesichts und der Schläfen durchzuführen. Zur besseren Entspannung wählen Sie eine Creme mit ätherischen Ölen wie Lavendel, Kamille oder Mandarine, die für ihre entspannende Wirkung bekannt sind.

Führen Sie Atemübungen durch

Die ersten Auswirkungen von Stress machen sich auch bei der Atmung bemerkbar. Man hat ein Gefühl der Erstickung und kann sogar Mini-Apnoen bekommen, wenn man Angst hat. Ideal ist es daher, wenn Sie Ihre Atmung trainieren, um Ihren Körper zu regulieren und Ihre Angst zu reduzieren. Das ist allerdings gar nicht so einfach, wenn man nicht gerade Yoga oder Sophrologie betreibt... Es gibt jedoch einen Trick. Sie können sich jetzt kostenlose Apps auf Ihr Smartphone laden, mit denen Sie diese fünfminütigen Atemübungen durchführen können. Natürlich müssen Sie dies vor dem Einsteigen in ein Flugzeug getan haben, damit Sie die App im Flugzeugmodus nutzen können.

Um eine dieser Apps zu finden, geben Sie einfach "Respirelax", "Entspannung", "Relax" usw. ein und Sie werden eine ganze Reihe von Apps finden. Es liegt an Ihnen, die für Sie passende auszuwählen. Diese Anwendungen sind spielerisch und einfach zu bedienen. Sie helfen Ihnen dabei, in einem regelmäßigen Rhythmus ein- und auszuatmen. Führen Sie diese Übung einfach fünf Minuten lang durch und Sie werden sich am Ende zen fühlen. Und es ist auch eine gute Möglichkeit, an etwas anderes zu denken, wenn Sie gerade eine starke Turbulenzzone durchlaufen!

Vermeiden Sie Alkohol

Während eines Fluges zu trinken ist keine gute Idee... Alkohol ist in erster Linie ein Aufputschmittel und ein Enthemmungsmittel, aber er ist nicht das, was Sie bei Stress beruhigen wird. Schlimmer noch, er kann Ihre Ängste verstärken und Sie für Passagiere oder Flugbegleiter unausstehlich machen. Vermeiden Sie also Alkohol und trinken Sie stattdessen während des Fluges viel Wasser und Kräutertees, um Ihren Flüssigkeitshaushalt aufzufüllen und sich in Ihrem Körper wohlzufühlen.