Aber was genau ist eine Sauna?
Mit drei Millionen Saunen bei 5,5 Millionen Einwohnern ist die Sauna ein fester Bestandteil des finnischen Lebensstils.
Es handelt sich dabei um eine "Hütte" aus Holz, die beheizt wird. Die Temperatur liegt in der Regel zwischen 70 und 100 °C, wobei die Luftfeuchtigkeit sehr niedrig ist, zwischen 3 und 20 %, um eine trockene Hitze zu erhalten (im Gegensatz zum Dampfbad).
Übrigens kann angesichts der vorliegenden Bedingungen nicht jede Art von Holz verwendet werden. Es muss großen Temperaturschwankungen standhalten können. Meistens besteht es aus Fichtenholz. Neben seiner Hitzeverträglichkeit bietet es auch eine gute Haltbarkeit.
Anschließend wird der Raum mit einem Ofen(Kiuas) beheizt, der wiederum Steine erhitzt, die sich oft in der Mitte der Sauna befinden. Sie helfen dabei, die Temperatur länger hoch zu halten. Aber wie beim Holz sind auch hier nicht alle Steine gleich. Idealerweise sollten sie vulkanischen Ursprungs sein. Wenn man dann Wasser auf die Steine gießt, erzeugt man Trockendampf(löyly).
Und seit Dezember 2020 steht die Sauna auf der Liste des immateriellen Kulturerbes der UNESCO!
Ein einst heiliger Ort
Lange Zeit entbanden Frauen in einer ungeheizten Sauna, da der Ort oft der hygienischste war. Die Frauen wuschen dort auch die Verstorbenen. Die Sauna stand wirklich im Mittelpunkt des Lebens, von der Geburt bis zum Tod.
Wir empfehlen Ihnen übrigens den Dokumentarfilm aus dem Jahr 2010, Miesten Vuoro - Steam of Life von Joonas Berghäll und Mika Hotakainen. Darin begegnet man Männern bei einem Saunagang und wie sie den Ort und das Wohlbefinden der Hitze nutzen, um sich zu befreien. Wenn man sagt, dass die Sauna Körper und Geist heilt, dann hilft dieser Film, dies besser zu verstehen.
Die Vorteile
Der Sauna werden viele positive Eigenschaften nachgesagt, wie z. B. die Anregung des Blutkreislaufs (bei Kreislaufproblemen sollte man dies ohne ärztlichen Rat vermeiden). Und ein kalter Wasserstrahl direkt danach sorgt dafür, dass eine Vasokonstriktion ausgelöst wird, die den Kreislauf in Schwung bringt! Und das Ganze mehrmals wiederholen. Das Plus: eine gestärkte Haut! Es stärkt das Immunsystem: Zahlreiche Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig trainieren, seltener an Erkältungen leiden. Es wirkt stressreduzierend und muskelentspannend, vor allem nach dem Sport. Ideal zur Linderung von Krämpfen und Muskelkater. Es ist auch eine Einschlafhilfe. Für Schlaflose kann ein Saunabesuch kurz vor dem Schlafengehen eine Lösung sein! Es hilft bei Hautproblemen wie Akne, Psoriasis, Ekzemen..
Einige Tipps für eine gute Sitzung
Die meisten Saunen sind nicht gemischtgeschlechtlich und Nacktheit ist üblich. Allerdings kann man oft ein Handtuch um sich herum tragen oder seinen Badeanzug anbehalten, wenn man dies bevorzugt. In gemischten Saunen hingegen ist das Tragen eines Badeanzugs unerlässlich. Die Finnen haben kein Problem mit Nacktheit und für sie "ist es eine Geisteshaltung: Die Sauna ist der Ort, an dem es egal ist, wer du bist, jeder ist gleichberechtigt".
Bei Lungen- oder Herzerkrankungen sollten Sie am besten Ihren Arzt um Rat fragen. Finnische Frauen gehen auch während der Schwangerschaft meistens in die Sauna, aber im Idealfall sollte der Saunabesuch nicht mehr als 70 °C betragen und nicht länger als 20 Minuten dauern.
Natürlich sollten Sie, um den Saunagang besser genießen zu können, vorher auf Alkohol verzichten und nicht mit voller Verdauung nach einer üppigen Mahlzeit kommen.
Eine der wichtigsten Regeln: Entspannen Sie sich! Und wenn es zu heiß ist, geht man kurz nach draußen, bevor man wiederkommt. Typischerweise springt man, nachdem man im Warmen geblieben ist, ins kalte Wasser oder wälzt sich im Schnee. Das ist eine Erfahrung, die Sie unbedingt ausprobieren sollten und die mitten im Winter ein wenig Mut erfordert!
Manchmal findet man in der Sauna auch trockene Birkenzweige. Man kann sich damit leicht peitschen, was die Blutzirkulation anregt.
Vergessen Sie nicht, nach dem Aufguss den ganzen Tag lang ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Saunas in Helsinki
Jetzt, da Sie alles (oder fast alles) über die Sauna wissen, ist es Zeit für den schönsten Teil: Aber wohin gehen, um sie auszuprobieren?
Der unwahrscheinlichste Ort: Skywheel Helsinki, also das Riesenrad! Eine der Kabinen ist in Wirklichkeit eine Minisauna für 1 bis 4 Personen. Die Kombination aus Sauna und Ausblick auf die Stadt hat allerdings ihren Preis: ab 240 €/Stunde..
Am authentischsten: die Sauna in Kotiharju mit den rot beleuchteten Buchstaben SAUNA am Eingang... Es handelt sich um eine öffentliche Sauna aus dem Jahr 1928. Männer und Frauen sind getrennt. Es ist nicht ungewöhnlich, eine Reihe nackter Männer vor dem Eingang sitzen zu sehen, die sich in Handtücher gewickelt haben, um sich abzukühlen. Die traditionellste Sauna in Helsinki!
Die hippste: die Löyly-Sauna. Das Holzgebäude ist wunderschön, gleich danach kann man direkt in die Ostsee springen, der Aufenthaltsbereich ist ultraentspannend mit seinem Holzkamin und dem Blick auf das Wasser. Noch beruhigender ist es, wenn die Nacht hereinbricht.
Der umfassendste: Seapool Allas. In diesem Komplex finden Sie eine gemischte Sauna, getrennte Saunen für Männer und Frauen, Pools mit Ostseewasser, beheizte Pools... Und einen Raum für Kurse wie Yoga oder Wine & Stretching. Der Ort blickt auf den Hafen von Helsinki, die Aussicht ist großartig. Vor allem im Winter, wenn die Kälte kommt und einen leichten Nebel über dem Pool verursacht, ist es ein Highlight. Nachts ist es herrlich, wenn man den Blick auf die beleuchtete Stadt hat.
Am "schönsten": Das Schwimmbad Yrjönkatu. Hier gibt es Tage für Frauen und Tage für Männer. Man schwimmt zuerst im FKK-Schwimmbad, bevor man die Sauna genießt. Die Räumlichkeiten sind erhaben, sehr atmosphärisch, römische Bäder.
Einige Zahlen
101 Nationalitäten: Der Rekord für die größte Anzahl an Nationalitäten in einer Sauna wurde im November 2019 gebrochen.
3 Minuten 46: Diesen Rekord hielt Timo Kaukonenen 2009 bei den Weltmeisterschaften im Saunieren. Die Sauna wird zu diesem Anlass auf 110° C aufgeheizt. Der 1999 begonnene Wettbewerb findet bis 2010 jedes Jahr statt. Im Jahr 2010 gab es einen Toten und zwei Schwerverletzte. Aufgrund dieser Ereignisse wurde die Meisterschaft unterbrochen und kam endgültig zum Erliegen.
