Vor 100 Jahren legte der Mensch im Durchschnitt 20 Kilometer pro Tag zurück, während er heute nur noch 800 Meter zurücklegt... Dieser Mangel an körperlicher Aktivität wirkt sich negativ auf unseren Lebensstil aus und führt zu einer Zunahme von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit und Stress.

Wir alle haben uns in Fitnessstudios angemeldet, ohne danach jemals wieder allzu oft dorthin zurückzukehren. Wir haben uns inmitten der Maschinen ein wenig verirrt und müssen oft warten, weil der Andrang so groß ist und die Trainer nicht immer verfügbar sind. Es ist nicht immer einfach, seinen Platz und seine Motivation zu finden

Die in Deutschland beliebte Milon-Technologie kam letztes Jahr in Frankreich in einem Fitnessstudio im 15. Arrondissement mit einem revolutionären Krafttrainingskreislauf auf den Markt. Ein Jahr später ist es an der Zeit, Bilanz zu ziehen, und ein Jahr regelmäßigen Trainings hat wirklich gute Ergebnisse gebracht

Was ist also das Prinzip dieses Raumes? Es handelt sich um einen Zirkel aus 8 Geräten: 6 Krafttrainingsgeräte, mit denen man die wichtigsten Muskelgruppen trainieren kann, und 2 Cardio-Geräte. Sobald Sie den 17,5 Minuten langen Zirkel betreten haben, ist alles zeitlich festgelegt: 1 Minute Anstrengung, 30 Sekunden Gerätewechsel für das Krafttraining und 4 Minuten für das Cardio-Training. Es gibt also keine Wartezeiten und das führt dazu, dass wir einen Trainingsrhythmus einnehmen. In der ersten Runde ist es leicht, in der zweiten etwas weniger.

Ein großer Vorteil gegenüber den üblichen Clubs ist, dass man die Runde mit einer personalisierten Magnetkarte absolviert, die die Einstellungen der Geräte in Bezug auf unsere Morphologie registriert. Diese erste Einstellung wird von einem Coach vorgenommen, der sie an jeden Einzelnen anpasst. Die Intensität wird gespeichert und jedes Training ist eine Fortsetzung des vorherigen. Es ist ein echtes Programm, das auf die eigenen Ziele abgestimmt ist

Physiotherapeuten befürworten diese Art von Zirkeltraining, da die Anzeigen der Geräte dazu anregen, die Bewegungen mit konstanter Geschwindigkeit auszuführen, damit die Kraft, die auf den Muskel ausgeübt wird, gleich bleibt. Außerdem ermöglicht die elektronische (und nicht die mechanische) Einstellung der Maschine, beide Phasen der Bewegung (exzentrisch und konzentrisch) zu forcieren, so dass in beiden Phasen der Bewegung gearbeitet werden kann, was bei herkömmlichen Maschinen nicht der Fall ist

Nicht zuletzt hat der Körper aufgrund der Intensität und der kurzen Dauer des Trainings keine Zeit, die benötigte Energie aus den Muskeln zu holen, und verbrennt daher die verfügbaren Kalorien, um schnell Energie zu produzieren. Dadurch steigt die Stoffwechselrate deutlich an, und der Körper verbrennt noch bis zu 24 Stunden nach dem Training Kalorien. Es ist der "Nachbrenneffekt", der die Wirksamkeit des Programms ausmacht

Der Raum ist überschaubar und ein Trainer ist ständig anwesend, um unsere Entwicklung zu verfolgen. Je nach Zielen und körperlicher Verfassung empfiehlt es sich, zwei- bis dreimal pro Woche zu kommen. Einfachheit, Sicherheit und Effizienz sind die Schlüsselwörter dieses elektronischen Trainingsparcours..

Weitere Informationen erhalten Sie bei Cap détente, 156 Boulevard de Grenelle, Paris 15e. Tel. 01 70 26 04 47. Rechnen Sie mit 120 Euro für ein Monatsabonnement. Das Studio bietet auch Powerplate, Elektrostimulation, Anti-Aging, Detox oder Weigh Management an.Siehe ihre Website.